Információ:
IDŐPONT:
- Kedd: 08:00 – 09:00
Helyszín: 80-as terem, Műhely Alapítvány, Jurányi Ház - Szerda: 08:00 – 09:00
Helyszín: 80-as terem, Műhely Alapítvány, Jurányi Ház
SZINT:
JELENTKEZÉS:
Kinek ajánlom? Annak, aki szeretne reggel átmozgatni, erősíteni és lazítani egyszerre. Táncos előképzettség nem szükséges, az órán kortól és nemtől függetlenül bárki részt vehet.
Leírás
Ez az óra kísérleti jelleggel indul, két önálló részből áll: az első felében a jógából ismert, nem statikus pozíciókat kötjük össze a release technika segítségével rövid koreográfiákká, az óra második fele pedig a floorbar. A floorbar egy új minőséget és testérzetet hoz a már ellazult testünknek. A cél, hogy reggel átmozgassuk, felébresszük a testet, ahol kell, ott lazítsuk, máshol pedig megerősítsük. Így a gyakorlás után frissen, tudatosan és fókuszáltan indulhat a nap. Az első részben a jóga-tánc légzésre épülő, folyamatos mozdulataival dolgozunk. Nem pusztán nyújtásról vagy erősítésről van szó, hanem arról, hogy a légzés ritmusát követve áramló mozdulatokat hozzunk létre. Ezek egyszerre ébresztik a testet és segítik a belső figyelem elmélyítését. A hangsúly a jelenlét megtalálásán, a légzés és a mozgás összehangolásán, valamint a test finom megnyitásán van – mindez a reggeli időszakban különösen hatékony, hiszen ilyenkor még tisztán reagálunk az új impulzusokra. A második rész a floorbar: precíz, talajon végzett erősítő és nyújtó gyakorlatok sora. Dolgozunk a mélyizmok aktiválásán, a gerinc mobilitásán és az ízületek tudatos terhelésén. Az egyszerűbb helyzetektől fokozatosan jutunk el a komplexebb feladatokig, amelyekben súlyáthelyezések, tartásváltások és dinamikus szekvenciák is szerepet kapnak. A floorbar stabil, erős alapot ad a testnek, amelyre később bármilyen mozgásforma biztonságosan épülhet. A két rész külön világ, mégis egymást kiegészítve adják azt az élményt, amely egyszerre fejleszti a hajlékonyságot, a stabilitást és az izomerőt. A kísérleti jelleg miatt a szerkezet még alakulhat – de éppen ez a nyitottság adja az órának a frissességét: minden alkalom lehetőség új tapasztalatok szerzésére. A gyakorlás végén rövid levezetés következik: nyújtás és meditáció, hogy a test és az idegrendszer kiegyensúlyozott, éber állapotban kezdhesse a napot.
Mit hozz magaddal? • Kényelmes melegítőruha, rövid és hosszú ujjú felső • Pamut zokni (kerüld a műszálas anyagokat – csúsznak, füllednek) • Víz, lehetőleg zárható kulacsban • Ne viselj sminket, ékszert vagy műkörmöt – ezek zavarhatnak, vagy akár sérüléshez is vezethetnek
