SPORT.DANCE

Az óra anyaga elsősorban a test komplex átmozgatására épült heti rendszerességgel végezve. A cél a test és a gondolkodás tudatos használata, a testtartás fejlesztése, valamint a belső fókusz — egyéni és csoportos szinten egyaránt — elmélyítése.
Az óra bemelegítéssel kezdődik, amelyet egy energikus, magas BPM-ű, fúziós elektronikus zenei környezetben zajló, ritmusos kardió szakasz követ, mintegy 20 percen keresztül. A mozgás intenzív és pulzáló, a testtudat folyamatos aktiválására épül. Az óra második felében a tempó fokozatosan lelassul, és vezetett, lekötött mozgássorok mentén haladunk tovább. A hangsúly az áramló, táncos jellegű mozdulatokon, az egyensúly fejlesztésén és a multifókuszon van. A gyakorlatok során dolgozunk elnyúló mozgásminőségekkel, valamint különböző támaszkodós, négykézláb pozíciókkal, miközben egyszerűnek tűnő mozgássorok komplex működésére irányítjuk a figyelmet. A feladatok egy része imaginációval támogatott, máskor a mozdulatokhoz pusztán a testi érzékelésen keresztül kapcsolódunk. Az óra végén 10 percet szánunk nyújtásra és lecsendesedésre. Korábbi tapasztalat nem szükséges!

Mit hozz magaddal: sportruházatot, sportcipőt (az óra felétől mezítláb leszünk), ivóvizet, váltó pólót és törölközőt, ha szükséges